Cure de slabire

Cura de slabire pentru barbati

Iata ca avem si un articol destinat barbatilor, deoarece si ei au probleme cu greutatea la fel ca femeile. La inceput este important sa va ganditi la scopurile voastre. Exista multe motive bune pentru a pierde in greutate, insa este posibil sa aveti o prioritate. Aceasta poate fi sanatatea, respectul de sine sau aspectul exterior. Avand o idee clara a ceea ce doriti va va fi mult mai usor. Pregatirea mentala este cea mai importanta. Iata principalii pasi pe care trebuie sa ii urmati:
-Este important sa realizati ca trebuie sa tineti o dieta pe termen lung, pentru a nu -face sacrificii in zadar si sa pierdeti tot ce ati obtinut.
-Este bine sa tineti un jurnal alimentar pentru a monitoriza mai usor pierderea in greutate.
-Este recomandat sa fiti realisti cu privire la numarul de kilograme pe care doriti sa le eliminati, si nu sa va stabiliti un target de 20 de kilograme intr-o saptamana, deoarece nu este bine pentru organismul vostru.
-Taiati alimentele foarte marunt in farfurie.
-Evitati fast food-ul si alimentele semipreparate.

Urmati o dieta echilibrata care sa contina:
-Proteine din carne slaba de peste, pui,curcan, oua, alimente din soia, fructe.
-Glucide din peste,orez,paine,cartofi.
-Grasimi din ulei, nuci si seminte.
-Nu luati suplimente nutritive sau pastile de slabit. Ele nu vor face decat sa va deregleze organismul.
-Nu mancati atunci cand va este foarte foame. Veti manca mult mai mult.
-Faceti sport. Va veti tonifia si veti fi mai optimisti.

Acum ca v-am expus cateva din lucrurile pe care trebuie sa le aveti in vedere cand va apucati de o cura de slabire, va urez tuturor multa bafta.

A venit primavara!

Iata ca a venit si primavara. O asteptam de ceva vreme si iata ca s-a instalat si la noi. Este momentul in care trebuie sa renuntam la mancarurile gatite de pe timpul iernii, cand optiunile culinare erau destul de limitate, si sa profitam din plin de ce ne aduce acest frumos anotimp.
Vom trece la haine mai subtiri, asa ca este un moment bun sa va apucati de o cura de slabire, deoarece aveti la dispozitie multe alimente care va vor ajuta, iar frumusetea acestui anotimp va va da optimismul necesar pentru a va crea motivatie.
Cel mai bine este sa incepeti cu o cura de detoxifiere a organismului, pentru a scapa de toxinele acumulate pe timpul iernii. Legumele si fructele existente sunt intr-o varietate destul de mare, astfel incat aveti din ce alege.
Alegeti o cura de detoxifiere cu fructe, si aici mentionez ciresele, capsunile, piersicile, tineti-o cateva zile, iar apoi incepeti sa va alcatuiti propria voastra dieta pe termen lung.

Iata la ce trebuie sa fiti atenti:
-Consumati cat mai multe sucuri naturale de fructe, ceaiuri si apa plata.
-Consumati multe fructe dimineata, deoarece este perioada cea mai propice pentru acest lucru. DImineata nu este bine sa obligati organismul vostru la o cheltuiala de energie in plus, deoarece el oricum asta face, incercand sa elimine compusii toxici.
-Renuntati la sucurile acidulate si la cafea.
-Consumati multe salate. Le puteti combina in foarte multe feluri.
-Decorati frumos platourile. Astfel veti avea in fata o multitudine de culori si forme care va vor bucura.

In concluzie profitati din plin de ce ne aduce tuturor acest anotimp superb. Este o perioada in care trebuie sa fiti optimisti si trebuie sa va pregatiti pentru provocarea voastra: VARA. Multa bafta!

Micul dejun intr-o cura de slabire

Un mic dejun sanatos este deosebit de important din mai multe motive. Nu numai ca va ajuta sa va simtiti mult mai bine la locul de munca, ci va ajuta sa va puteti creste nivelul de concentrare si viteza care sunt alocate la sarcina, dar poate ajuta de asemenea sa evitati kilogramele in plus.Cei mai multi dintre nutritionisti sustin ca micul dejun regulat este cheia pentru piederea in greutate contanta si garantata. In primul rand, pana la ora 12 pe zi metabolismul este mult mai intens decat pe timpul zilei sau noptii, astfel incat toate caloriile pe care le obtineti dimineata se ard prin efectuarea activitatilor de pe timpul zilei.

De ce ar trebui sa mancam un mic dejun sanatos?

Micul dejun ajuta la saturarea organismului cu substante nutritive, care sunt neceare pentru a incepe o zi de munca.
-Datorita unui mic dejun sanatos puteti uso sa pierdeti in greutate si sa obtineti un organism sanatos.
-Un mic dejun sanatos imbunatateste starea de spirit.
-Un mic dejun sanatos si bogat protejeaza impotriva stressului.
-Regleaza sentimentele de foame din timpul zilei.

Iata care sunt cele mai bune alimente pe care le puteti consuma dimineata:

-Iaurt- contine calciu, vitamina B, intareste sistemul imunitar si digestiv.
-Oua- contin o cantitate suficienta de proteine, sunt perfecte combinate cu fulgi de ovaz, fiind o sursa de carbohidrati.
Este o solutie ideala pentru micul dejun.
-Branza de vaci - este o sursa de calciu si proteine. Ofera energie si imbunatateste starea de spirit.
-Carne-Daca sunteti obisnuiti cu carnea, atunci puteti alege o carne slaba cum ar fi de pui sau de curcan.
-Fructele sunt ideale de consumat dimineata. Contin vitamine, minerale si carbohidrati.

In concluzie nu va privati de un mic dejun bogat, deoarece va veti priva de energie si o serie de nutrienti: fibre, calciu, potasiu, magneziu si acid folic. Nu este pacat?