Cura de slabire 80-10-10
Dieta 80- 10- 10 este una din versiunile de diete care se bazeaza ăe utilizara de legume si fructe proaspete, excluzand grasimile. Daca este combinata si cu exercitii fizice,o astfel de dieta aduce mai repede rezultatul dorit.
S-a demonstrat ca echilibrul ideal de nutrienti este de 80 % carbohidrati, 10% proteine si 10% grasime, de unde vine si numele dietei. De asemenea este bine sa se consume aproximativ 1 kilogram de legume verzi. Legumele si fructele cu continut ridicat de grasimi este bine sa fie consumate cu moderatie in portii mici la fiecare 2 zile sau mai rar.
Principala sursa de calorii din dietele similare cu continut scazut de grasime sunt alimentele bogate in amidon cum sunt orezul, painea si cartofii.
Iata cum arata un exemplu de dieta pe o zi:
Mic dejun: 1,5 kilogram de pepene
Pranz: 0,5 kilogram de banane, 0,5 kilogram de mango
Cina: 0,5 kilogram caise.
Avantajele acestei diete:
-Este perfecta pentru cei care iubesc fructele.
-Dietele sarace in grasimi reduc riscul de a dezvolta boli cardiovasculare si diabet.
-Aceasta dieta pe termn scurt are avantajul de a curata corpul dumneavoastra
-Gatitul este foarte simplu.
Dezavantajele acestei diete:
-Exista limitari semnificative in alimentatie.
-Necesita o revizuire completa a obiceiurilor alimentare.
-Exista o posibila lipsa de proteine,acizi grasi si minerale, inclusiv zinc si seleniu.
-Va trebui sa completati dieta cu un supliment de vitamina B 12.
Este o dieta foarte buna, insa nu poate fi tinuta de oricine. Persoanele care sufera de boli digestive, si aici mentionez in primul rand ulcerul si gastrita, trebuie sa aiba grija, deoarece fructele si legumele poseda un grad ridicat de aciditate, insa pentru cei care se hotarasc sa o tina, la urez multa bafta!
Dieta de soc este diferita fata de alte diete care vizeaza acest lucru. Este proiectata pentru 7 zile. Se utilizeaza grasimi echilibrate care combina glucide, proteine, minerale, vitamine care vor reduce talia fara a afecta organismul.Esenta dietei soc consta intr-un aport zilnic de pana la 1000-2000 impartite in 5 mese in timpul saptamanii.
Dieta cu capsuni nu este numai utila, ci, de asemenea foarte delicioasa. Capsunile au mule proprietati utile. Este una din cele mai rapide diete. Poti slabi pana la doua kilograme pe zi. Capsunile reprezinta una din principalele surse de vitamne, inclusiv vitamina C si B5, fier,magneziu, potasiu, zinc, fosfor, mangan, siliciu, cupru si este foarte bogat in acid folic. Sunt bune in cadrul sistemului digestiv, are un efect diuretic si sudorific. Datorita faptului ca au unc continut suficient de minerale, organismul este curatat si, datorita antioxidantilor incetineste procesul de imbratranire. In medicina populara capsunile sunt utilizate in tratamentul anemiei, hipertensiunii arteriale, ateosclerozei, precum si in hemoragiile uterine. Sa revenim la dieta noastra, iata din ce este alcatuit meniul: