Cure de slabire

Cura de slabire 80-10-10

Dieta 80- 10- 10 este una din versiunile de diete care se bazeaza ăe utilizara de legume si fructe proaspete, excluzand grasimile. Daca este combinata si cu exercitii fizice,o astfel de dieta aduce mai repede rezultatul dorit.
S-a demonstrat ca echilibrul ideal de nutrienti este de 80 % carbohidrati, 10% proteine si 10% grasime, de unde vine si numele dietei. De asemenea este bine sa se consume aproximativ 1 kilogram de legume verzi. Legumele si fructele cu continut ridicat de grasimi este bine sa fie consumate cu moderatie in portii mici la fiecare 2 zile sau mai rar.
Principala sursa de calorii din dietele similare cu continut scazut de grasime sunt alimentele bogate in amidon cum sunt orezul, painea si cartofii.

Iata cum arata un exemplu de dieta pe o zi:
Mic dejun: 1,5 kilogram de pepene
Pranz: 0,5 kilogram de banane, 0,5 kilogram de mango
Cina: 0,5 kilogram caise.

Avantajele acestei diete:
-Este perfecta pentru cei care iubesc fructele.
-Dietele sarace in grasimi reduc riscul de a dezvolta boli cardiovasculare si diabet.
-Aceasta dieta pe termn scurt are avantajul de a curata corpul dumneavoastra
-Gatitul este foarte simplu.

Dezavantajele acestei diete:
-Exista limitari semnificative in alimentatie.
-Necesita o revizuire completa a obiceiurilor alimentare.
-Exista o posibila lipsa de proteine,acizi grasi si minerale, inclusiv zinc si seleniu.
-Va trebui sa completati dieta cu un supliment de vitamina B 12.

Este o dieta foarte buna, insa nu poate fi tinuta de oricine. Persoanele care sufera de boli digestive, si aici mentionez in primul rand ulcerul si gastrita, trebuie sa aiba grija, deoarece fructele si legumele poseda un grad ridicat de aciditate, insa pentru cei care se hotarasc sa o tina, la urez multa bafta!

Cura de slabire soc

Dieta de soc este diferita fata de alte diete care vizeaza acest lucru. Este proiectata pentru 7 zile. Se utilizeaza grasimi echilibrate care combina glucide, proteine, minerale, vitamine care vor reduce talia fara a afecta organismul.Esenta dietei soc consta intr-un aport zilnic de pana la 1000-2000 impartite in 5 mese in timpul saptamanii.

In fiecare zi trebuie sa consumati:

• Vitamine, minerale si oligoelemente obtinute din fructe si legume. Este indicat ca pe zi sa consumati trei tipuri de produse. Este ideal sa consumati intre mese fructe si legume crude, iar la mesele principale sa le gatiti.
• Consumati 100 grame de proteine vegetale si animale ( peste, oua, produse lactate,cereale, fasole, peste, paine, nuci) In aceste tipuri de diete corpul nostru are nevoie de proteine, deoarece acestea protejeaza impotriva slabiciunii musculare.
• Grasimile ajuta la functionarea creierulu, are un efect pozitiv deopotriva asupra pielii si parului. In aceasta dieta este util sa se foloseasca aproximativ 3 linguri de ulei pe zi la salate.
• Carbohidrati si zaharuri veti gasi in 100 grame de paine, sau 20 grame peste, 100 grame de orez, paste sau cartofi
• Zaharul alb trebuie exclus din meniul zilnic.

Aceasta cura de slabire este ideala deoarece pune laolalta toate categoriile de nutrienti necesare functionarii optime a organismului nostru. Este o dieta sanatoasa care va va scapa de kilogramele in plus  si va va pastra sanatosi. Multa bafta !

Cura de slabire cu capsuni

Dieta cu capsuni nu este numai utila, ci, de asemenea foarte delicioasa. Capsunile au mule proprietati utile. Este una din cele mai rapide diete. Poti slabi pana la doua kilograme pe zi. Capsunile reprezinta una din principalele surse de vitamne, inclusiv vitamina C si B5, fier,magneziu,  potasiu, zinc, fosfor, mangan, siliciu, cupru si este foarte bogat in acid folic. Sunt bune in cadrul sistemului digestiv, are un efect diuretic si sudorific. Datorita faptului ca au unc continut suficient de minerale, organismul este curatat si, datorita antioxidantilor incetineste procesul de imbratranire. In medicina populara capsunile sunt utilizate in tratamentul anemiei, hipertensiunii arteriale, ateosclerozei, precum si in hemoragiile uterine. Sa revenim la dieta noastra, iata din ce este alcatuit meniul:

Ziua 1:
MIC DEJUN: un pahar de capsuni, mere verzi, un pahar de lapte degresat sau chefir si o lingura de miere din care se face o salata.
PRANZ: salata de capsuni facuta dintr-un pahar de capsuni, doi castraveti proaspeti, 50 grame carne de pui fiert, sucul unei jumatati de lamaie, o nuca, o lingura de ulei vegetal.
CINA: salata de capsuni alcatuita din: 100 grame cartofi, o ceapa mica, o cana de capsuni, 50 grame de branza de vaci, o jumatate de cana de iaurt, sucul stors de la o jumatate de lamaie.

Ziua 2:
MIC DEJUN: o ceasca de capsuni, o bucatica de paine de secara, un iaurt cu continut scazut de grasime.
PRANZ: trei clatite umplute cu capsuni tocate
CINA: salata de varza cu capsuni alcatuita din: 100 grame de varza proaspata, o ceasca de capsuni, o lingurits de ulei vegetal.

Ziua 3:
MIC DEJUN: o ceasca de capsuni, o bucatcia de paine de secara.
PRANZ: 200 grame pepene galben, o cana de capsuni, o jumatate de banana.
CINA: se fierb 70 grame cartofi,70 grame morcovi, 70 grame varza.

Este o dieta care realizeaza pierderea rapida a kilogramelor in plus, iar pe langa asta este o dieta vitaminizanta, vesela si delicioasa. Multa bafta !