Cure de slabire

Aveti grija ce cura de slabire urmati

In reviste, pe internet, la prieteni, peste tot auzim modalitati de a slabi. Toata lumea isi da cu parerea, cercetatorii descopera pe zi ce trece alte actiuni si alte efecte nocive pe care le prezinta. Traim in era vitezei, asa ca vrem sa slabim foarte usor , foarte repede si fara nici un efort daca se poate. Iata cateva din cele mai frecvente metode pentru a slabi:

Metoda 1: fumatul.
De cate ori ai auzit faptul ca daca fumezi slabesti si daca te vei lasa te ingrasi? Eu cel putin o aud destul de frecvent peste tot. Intr-adevar fumatul inhiba senzatia de foame, accelereaza metabolismul si reduce stress-ul. Contrar asa ziselor avantaje fumatul are si dezavantaje care pe langa cele generale grave asupra organismului, la nivelul pielii produce aparitia celulitei.

Metoda 2: otetul de mere: pierderea a 4-5 kg ​​in aproximativ două săptămâni.
Vrei sa slabesti rapid? Începe-ti fiecare dimineaţă cu bautura acetica: o lingura de otet la o cana cu apa. Explicatia este ca otetul de mere topeste depozitele de grasimi. Insa modifica aciditatea sucului gastric ducand la agravarea bolilor sistemului digestiv.

Metoda 3: un continut scazut de carbohidrati- se pierd 10 kilograme in 3 luni.
Dieta dr-ului Atkins este foarte eficienta, insa nu se potriveste tuturor. Dieta presupune consumul scazut de carbohidrati in favoarea proteinelor si grasimilor . Majoritatea persoanelor care au tinut aceasta dieta au slabit intr-adevar, insa au fost apoi s-au prezentat la medic acuzand tulburari gastro-intestinale, la nivelul ficatului sau rinichilor.
Faptul este ca se renunta la carbohidrati, nu sunt primite cantitatile necesare de vitamine şi minerale din produse vegetale, iar organele interne sunt sufocate cu un exces de grăsimi animale, proteine, şi colesterol.

Metoda 4:consumul de apa : se pierd aproximativ 2-3 kilograme pe luna.
Se recomanda consumul a cat mai multa apa. Apa in exces creste tensiunea arteriala uitând de faptul că apa minerală reduce pofta de mancare si ajuta la arderea grasimilor din organism si elimina produsele metabolice.In cazul in care nu consumam apa deloc atunci sângele se ingroasa, având ca rezultat constipaţie.

Metoda 5: uitati de cina- pierderea a 4-5 kilograme pe luna.
Sarind peste mese, apare automat foamea. Ignoram foamea urmand ca urmatoarea sa fie dubla, sau cea de dinainte sa fie mai consistenta.

In concluzie pentru oricare din dietele existente optezi, trebuie sa ai in vedere ca trebuie sa existe intotdeauna un echilibru intre categoriile de nutrienti, intre activitatea fizica si suplimenti. Este important sa nu facem nici un fel de exces,deoarece avem in vedere slabirea pe termen lung. Nimeni nu va fi incantat sa slabeasca iar apoi sa acumuleze toate kilogramele inapoi, nu-i asa?

10 pasi pentru un abdomen de invidiat

In zilele noastre, atat barbatii cat si femeile isi doresc un abdomen sculptat. Dorim sa aratam bine in costumul de baie, iar barbatii vor sa isi scoata in evidenta abdomenul intr-o camasa mulata  sau pe plaja. Urmariti acesti pasi pentru a obtine abdomenul dorit.

• Consultati nutritionistul  inainte de a incepe orice program de antrenament
• Incepeti prin schimbarea dietei. Mancati sase pana la opt mese pe parcursul zilei.
• Consumati mai multe alimente care actioneaza la nivel abdominal: fasole, fructe de padure, in general multe fibre.
• Pentru a scadea grasimea de la nivelul abdomenului urmati un antrenament cardio de intensitate mare 30- 40 de minute pe zi, sase zile pe sapatamana. Incercati intervalul de formare, deoarece acesta arde mai multe calorii, iar apoi cardio traditional.
• Evitati stressul. S-a demonstrat ca nivelul crescut de stress, respctiv nicelul crescut de cortizon are ca rezultat cresterea grasimii la nivel abdominal.
• Nu trebuie sa renuntati de tot la grasimi. Consumati cantitati mici de grasimi monosaturate, cum ar fi cel din ulei de masline si avocado. Acestea previn depunerea de grasimi la nivelul abdomenului.
• Dansati atunci cand aveti ocazia. Miscarile din solduri  vor ajuta la definirea abdomenului pe langa exercitiile zilnice.
• Gasiti-va un partener care sa va fie alaturi si care are acelasi scop. In doi este mult mai usor si mai distractiv.
• Exercitiile pentru brate nu trebuiesc ignorate, acestea ajuta si la tonifierea abdomenului, nu actioneaza doar la nivelul bratelor.
• Sutele de abdomene nu sunt necesare. Daca urmezi un antremanet cardio, este indeajuns, iar daca faceti exercitii acasa, gasiti-va un set simplu de exercitii pe care le puteti face in fiecare zi.

Toti visam la un abdomen sculptat, este cat se poate de normal. Este important sa gasim  reteta perfecta ce trebuie sa contina exercitiile care functioneaza pentru tipul nostru conformational si sa avem o dieta sanatoasa, iar rezultatele nu vor inceta sa apara.

Cura de slabire cu ciocolata

Ce poate fi mai frumos? In conditiile in care ciocolata este un aliment interzis in aproape toate dietele, aparitia ei in rolul principal alaturi de paste si popcorn ca ajutor in pierderea kilogramelor reprezinta sfidare, insa functioneaza.Fiecare zi este la fel, nu exista o zi de proteine, zi de carbohidrati, schema este aceeasi.Puteti diversifica doar sosurile, tipurile de paste si fructele.Iata cum arata cea mai gustoasa dieta:

-Micul dejun: fructe proaspete, salata de fructe, 4 tablete de ciocolata sau fructe de padure cu iaurt si 2 tablete de ciocolata cu lapte.

-Gustarea de dimineata: floricele de porumb sau fructe

-Pranzul:  salata,peste la cuptor,rosii, branza de vaci sau salata de legume.

-Gustarea de dupa-amiaza:  floricele de porumb, baton vegetal sau coctail din fructe obtinut din: o jumatate de banana, o piersica sau alte fructe la alegere cu un un pahar de lapte degresat.

-Cina: 100 g fettuccine cu sos de rosii,busuioc si usturoi, salata, legume innabusite

-Gustarea de seara:  floricele de porumb, 2 tablete de ciocolata neagra.

Pe langa acestea consumati apa minerala sau apa plata cel putin 1,5 l pe zi.

Alimentele ce trebuiesc evitate sunt urmatoarele: bauturi alcoolice, sare, zaharuri, uleiuri, fructe uleioase, alimente prajite, produse lactate, carne rosie, nuci si seminte, cofeina, bauturi racoritoare carbogazoase, snacks-uri neautorizate (chips-uri, junk food) , bomboane, caramele, frisca, prajituri si placinte.

In concluzie iata o dieta alcatuite din spaimele tuturor dietelor: ciocolata, paste si popcorn. Consumul acestora dovedeste faptul ca organismul are multa nevoie de energie, pe care o gasim in ciocolata, cat si in paste.Ciocolata reprezinta energia cu care ne incepem ziua, iar pastele contin carbohidratii de care ne ferim intotdeauna, fara sa stim ca acestia sunt absolut necesari inainte de a depune efort fizic, oferind substratul energetic optim pentru sedinta de fitness, deci avem energie, mancam ceea ce ne place cel mai mult si slabim. Nu e minunat? Bafta multa! Astept parerile voastre.