Cure de slabire

Cura de slabire cu ciocolata

Ce poate fi mai frumos? In conditiile in care ciocolata este un aliment interzis in aproape toate dietele, aparitia ei in rolul principal alaturi de paste si popcorn ca ajutor in pierderea kilogramelor reprezinta sfidare, insa functioneaza.Fiecare zi este la fel, nu exista o zi de proteine, zi de carbohidrati, schema este aceeasi.Puteti diversifica doar sosurile, tipurile de paste si fructele.Iata cum arata cea mai gustoasa dieta:

-Micul dejun: fructe proaspete, salata de fructe, 4 tablete de ciocolata sau fructe de padure cu iaurt si 2 tablete de ciocolata cu lapte.

-Gustarea de dimineata: floricele de porumb sau fructe

-Pranzul:  salata,peste la cuptor,rosii, branza de vaci sau salata de legume.

-Gustarea de dupa-amiaza:  floricele de porumb, baton vegetal sau coctail din fructe obtinut din: o jumatate de banana, o piersica sau alte fructe la alegere cu un un pahar de lapte degresat.

-Cina: 100 g fettuccine cu sos de rosii,busuioc si usturoi, salata, legume innabusite

-Gustarea de seara:  floricele de porumb, 2 tablete de ciocolata neagra.

Pe langa acestea consumati apa minerala sau apa plata cel putin 1,5 l pe zi.

Alimentele ce trebuiesc evitate sunt urmatoarele: bauturi alcoolice, sare, zaharuri, uleiuri, fructe uleioase, alimente prajite, produse lactate, carne rosie, nuci si seminte, cofeina, bauturi racoritoare carbogazoase, snacks-uri neautorizate (chips-uri, junk food) , bomboane, caramele, frisca, prajituri si placinte.

In concluzie iata o dieta alcatuite din spaimele tuturor dietelor: ciocolata, paste si popcorn. Consumul acestora dovedeste faptul ca organismul are multa nevoie de energie, pe care o gasim in ciocolata, cat si in paste.Ciocolata reprezinta energia cu care ne incepem ziua, iar pastele contin carbohidratii de care ne ferim intotdeauna, fara sa stim ca acestia sunt absolut necesari inainte de a depune efort fizic, oferind substratul energetic optim pentru sedinta de fitness, deci avem energie, mancam ceea ce ne place cel mai mult si slabim. Nu e minunat? Bafta multa! Astept parerile voastre.

Cura de slabire: Cum sa repari greselile

Te-ai decis sa tii o dieta pentru ca ti s-a acrit de kilogramele in plus si vrei sa te simti bine in pielea ta. Pana aici e perfect. Esti motivata, totul merge ca pe roate, slabesti vizibil, cantarul este de acord cu tine, esti fericita si incepi sa o lasi mai moale tocmai de asta. Ai ajuns unde ai dorit, te simti bine si decizi sa mergi sa sarbatoresti. Iti iei o prietena si mergeti la restaurant. Acolo bineinteles ca nu o sa tii dieta. Va duceti apoi in club si dansati pana in zori. Dimineata insa e momentul critic. Iti dai seama cat am mancat si cat ai baut aseara. Esti mahmura si te gandesti: eu acum ce fac? Exista solutii pentru a remedia raul facut si de a reveni inapoi la treaba.

“Am băut prea mult azi-noapte”
Cei mai multi nu danseaza pe masa de la cateva Long Island, ci mananca tot ce este pus pe ea apoi . De ce? Pentru ca organismul nu inregistreaza caloriile lichide, asa incat daca se ingera 500 de calorii lichide, vei astepta in continuare sa mananci. Daca ai avut o astfel de noapte incearca a doua zi sa bei multe lichide si sa faci miscare. Incepe cu 20 de minute de mers pe jos si creste in fiecare zi timpul pana ajungi la 40 de minute. Apoi inlocuieste mersul pe jos cu alergari usoare. Data viitoare cand mergi la restaurant comanda ceva mai usor, peste, salate si sa sorbi dintr-un pahar cu vin, nu sa il dai pe gat.

“Nu imi dau seama cat mananc“

Asta e de inteles, insa te va costa mult timp. Nu iti dati seama cat mananci daca nu este atenta la asta in fiecare zi.Ciugulesti din toate si ai impresia ca nu ingrasa pentru ca mananci putin, insa toate adunate…dau cu virgula. Monitorizeaza-ti dieta. Noteaza tot ce mananci pe o agenda astfel incat la sfarsitul zilei sa ai bilantul la caloriile consumate. Asa iti va fi mult mai usor.

”Nu m-am cantarit toata saptamana”

Ti-e frica sa te cantaresti de teama de a nu deveni dezamagita? Este gresit. Evitarea cantarului este o forma de negare. Nu intra nici in extreme, cantarindu-te de doua ori pe zi, insa ia-o pozitiv si bucura-te de fiecare kilogram mai putin pe care ti-l arata aparatul. Astfel iti vei da seama ca progresezi, iar daca nu, ai sa iti pui o intrebare vis a vis de dieta ta, daca este potrivita pentru tine sau nu.

Faptul ca te apuci de o cura de slabire este un pas important pentru tine in primul rand. Alcatuieste-ti un stil de viata care sa contina lucruri dragute pe care sa iti placa sa le faci. Nu o lua ca pe o tortura.Daca tu nu faci nimic pentru tine crezi ca se va oferi altcineva? Ma indoiesc. Mult succes,fetelor !

Cura de slabire cu miere

Mierea ingrasa? Mierea slabeste? Mierea creste glicemia? Cum poti sa slabesti mancand miere? Sunt intrebari frecvente pe care le-am citit pe forum-uri adesea. O sa incep prin a va spune ca mierea reprezinta sanatate.

Sa tii o cura de slabire e greu, stiu. Ai voie sa mananci asta, trebuie sa te abtii de la asta, citesti, analizezi si in multe din cazuri iti dai seama ca nu prea ai voie sa mananci nimic din ce obisnuiesti zi de zi . Cu toate acestea, avantajele unei alimentaţii sănătoase poate fi incitant, ne ajuta sa pierdem in greutate sau de a menţine noastre şi într-adevăr fac sa ne simtim fericiti.

Incepe dieta cu miere prin a nu renunta la nimic din ceea ce mancati acum. Incercati sa reduceti doar. Ti-e pofta de ciocolata? Nu devora una intreaga .Opreste-te la a savura 2 3 tablete. Fa-ti o lista de cumparaturi pentru a merge la shopping,astfel incat sa nu cumperi tot ce gasesti pe rafturi.

• Numarul 1 din lista va fi mierea desigur, pe care o puteti alege in functie de preferinte.
• Iaurturi simple, lapte degresat ,cereale
• Pui,curcan, fructe de mare, peste gras:macrou,somon
• Oua si branza-surse excelente de proteine
• Fructe, legume şi salate care iti plac … .. nu are nici un rost sa te fortezi sa mananci ceea ce nu iti place
• Paine integrala, ulei de masline,usturoi si ghimbir

Si acum la treaba, iata variante delicioase pentru fiecare moment al zilei:

Micul dejun: Un castron de fulgi de ovaz cald facut cu ovaz si lapte degresat şi îndulcit cu o bucată bună de miere. Puteti adauga fructe de padure si o cana cu cafea indulcita cu miere. O alta varianta poate fi compusa dintr-un ou fiert cu doua felii de paine prajita raspandit integrale cu miere şi scorţişoară,cateva migdale, sau o banana, insotite de un ceai sau un pahar cu lapte indulcite cu miere.

Gustarea de dimineata poate fi compusa dintr-un bol cu fructe de padure si iaurt.

Pranzul poate fi compus din : cartofi copti cu o lingurita de unt de arahide si sfecla fiarta,  cartofi fierti umpluti cu piure de legume innecat in sos de mustar.

Aceste mic dejun şi prânz sunt doar câteva idei pentru a da dieta ta o lovitură de start şi  sunt sigura că veţi veni si voi cu variante. Pana atunci sa continuam:

Cina poate fi compusa consta intr-o salata calda ce contine broccoli, branza de capra,conopida si dressing. Cand te apuci de gatit mananca o lingurita cu miere, te va ajuta sa nu cazi lata de foame.

Încă o dată va puteti bucura de beneficiile unei alimentaţii sănătoase chiar şi tinand o dieta. Pune-ti creativitatea in functiune si intocmeste-ti in fiecare zi un meniu slab caloric, insa pe care sa iti faca placere sa il mananci. Nu este o rezolvare sa mananci ce nu iti place cu scopul da ti se face greata de tot ceea ce inseamna mancare. Nu manca, savureaza ! Mult succes !