Cure de slabire

Slabire la termen

curedeslabire — Thu, 03 May 2012 17:32:20 +0000

Se apropie evenimentul cel mare? Nu va impacientati. Daca mai aveti cel putin 3 zile atunci nu este totul pierdut. Exista solutii si pentru un timp atat de scurt, trebuie doar sa va doriti din suflet acest lucru. Iata ce trebuie sa faceti:

Atentie la sare:
Evitati snacks-urile, chips=urile, muraturile si alimente prelucrate care sunt bogate in sodiu.Din cauza sarii se retine apa mult mai usor in organism, deci aratam umflati.
Atentie la carbohidrati:
Cele mai multe diete sunt bogate in carbohidrati, zahar si grasimi. O anumita cantitate din acestea sunt benefice pentru organism, insa este bine sa micsoram cantitatea portiilor si sa facem efort dupa consumul lor. Cele mai comune forme de carbohidrati in dieta noastra sunt graul, cerealele, orezul si altele. Eliminarea carbohidratilor din dieta reduce mult cantitatea de apa, ceea ce face sa puteti consuma apa si sa mancati din nou.
Alergarea:
Du-te la alergare. Este o vreme superba, iar dimineatile sau serile sunt perfecte pentru a arde calorii. Optati pentru mersul pe jos cu intervale de jogging. Va avea efect!
Mancati multe fructe si legume.
Optati petru fructe in prima parte a zilei, iar apoi completati cu legume, lactate sau produse din carne cu continut scazut de grasimi.

Iata ca nu este atat de greu si nici pe departe imposibil. Cu minima atentie, puteti sa aratati bine la evenimentul care se apropie cu pasi repezi. Nu trebuie decat sa va propuneti asta si sa fiti motivati. Multa bafta!

Fructele si legumele ingrasa?

curedeslabire — Mon, 30 Apr 2012 20:05:43 +0000

Ne-am tot intrebat cu privire la continutul de grasime al anumitor fructe si legume iar raspunsurile sunt impartite. Exista idei preconcepute conform carora unele ingrasa foarte tare pentru ca au un continut ridicat de grasimi, isr unele slabesc ca prin miracol. Haideti sa elucidam acest mister. Sa le luam pe rand:

Bananele:
Este cunocut faptul ca in orice cura de slabire trebuie sa evitam bananele, deoarece ingrasa foarte tare. Ideea este ca aceste fructe sunt hranitoare si foarte sanatoase, iar continutul de grasimi este extrem de scazut. Pe langa aceasta, au o cantitate mare de potasiu care promoveaza cresterea masei musculare si pierderea de grasime astfel.
Merele:
Merele nu au absolut deloc grasime. Pot induce senzatia de foame, dar ele nu ingrasa. Sunt recomandate in orice cura de slabire.
Mango:
La fel ca bananele, mango in sine nu contine grasimi. Este foarte hranitor si este foate bine sa il consumati in diminetile de vara alaturi de un fresh.
Capsunile:
Sunt fructele acestui sezon si consumati-le cu incredere. Sunt bogate in antioxidanti si sunt sanatoase si foarte gustoase.
Cartofii:
Cartofii ingrasa sau slabesc, lucru care depinde de modalitatea de preparare. Prajiti bineinteles ca ingrasa, insa fierti sau copti pot ajuta la pierderea in greutate, datorita faptul ca nu contin grasimi.
Fasolea:
Exista multe tipuri de fasole; boabe, neagra, de Lima si altele, insa nu contin grasimi si se afla in topul legumelor care va ajuta sa castigati masa musculara.

In concluzie, mancati legume si fructe fara teama de continutul lor de grasimi, deoarece ele va vor ajuta sa obtineti greutatea propusa, iar pe langa acestea va veti mentine tonusul si starea de sanatate. Multa bafta tuturor!

Secretul cireselor- Antocianina

curedeslabire — Mon, 23 Apr 2012 18:40:18 +0000

Ne apropiem de anotimpul cald si ne aflam In sezonul cireselor. Aceste delicioase fructe au multe efecte benefice asupra organismului nostru, iar pe langa efectul binecunoscut vitaminizant pe care il poseda, ajuta si la modelarea siluetei.
Cercetatorii de la Universitatea din Michigan a publicat un studiu în care animalele folosite pentru experiment au acumulat mai multa masa musculara si masa mai putina grasime, atunci când li s-a administrat un supliment de antocianina derivata din cireşe.
Pe langa fenolii care se gasesc in struguri, fructe de padure si capsuni, antocianina din cirese duce la formarea acumularea mai lenta de grasime datorita celulelor musculare mult mai sensibile la insulina.
De asemenea tesuturile devin mult mai sanatoase datorita reducerii reactiilor inflamatorii prin scaderea nivelului de interleukina-6 si a factorului de de necroza tumorala alfa.
Este bine sa consumati in fiecare zi 200 de grame de cirese timp de aproximativ 2-3 saptamani, iar astfel va veti alege cu multe beneficii: veti slabi, va veti tonifia musculatura si va veti bucura de acest frumos anotimp pentru ca vina vara,nu-i asa? Multa bafta!

Slabeste dupa sarbatorile de paste

curedeslabire — Tue, 17 Apr 2012 16:23:28 +0000

Dupa trecerea sarbatorilor cand majoritatea din noi au facut excese alimentare este timpul sa ne revenim la forma initiala. Aceasta cura de slabire va va ajuta garantat. Iata cum arata aceasta:

Ziua 1:
Mic dejun: Ceai negru, 2 biscuiti si o banana.
Pranz: O salata de cruditati compusa din ridichi, praz si salata verde.
Cina: un broccoli la abur, 150 grame branza feta.

Ziua 2:
Mic dejun: Ceai negru, 2 biscuiti, un mar si un fresh de portocale.
Pranz: Salata de cruditati la fel ca in ziua precedenta.
Cina: 100 grame piept de pui la gratar cu salata verde.

Ziua 3:
Mic dejun: Ceai negru, 2 biscuiti si o portocala.
Pranz: 100 grame peste la gratar si salata verde.
Cina: salata de morcovi, telina si mar.

Ziua 4:
Mic dejun: Ceai negru, 2 biscuiti si un grapfruit.
Pranz: Un iaurt simplu si 100 grame de piept de pui la gratar.
Cina: Salata de cruditati.

Ziua 5:
Mic dejun: Ceai negru, 2 biscutiti si o banana.
Pranz: un cartof copt cu branza de vaci si o jumatate de lingurita de unt.
Cina: supa crema de broccoli, dovlecei sau rosii.

Aceasta este o dieta pe termen scurt, asa ca nu este recomandat sa o urmati mai mult decat este conceputa, deoarece nu asigura necesarul nutrientilor pentru organismul nostru pe termen lung. Multa bafta!

Cura de slabire reusita? Iata solutia

curedeslabire — Mon, 09 Apr 2012 15:16:10 +0000

Ne deranjeaza kilogramele in plus, dorim sa slabim, insa ne impiedicam de cele mai multe ori de propria noastra persoana si de propria noastra gandire.

1:Traim intr-o epoca a vitezei, in care nu mai avem rabdare cu noi insine, iar daca decidem ca vrem sa slabim, dorim rezultate la fel de rapide. Media ne ofera o multitudine de diete in care dupa cateva zile ne sunt promise multe kilograme pierdute, astfel incat organismul nostru va fi dat peste cap, asta pe langa efectele secundare care pot fi ireversibile. Trebuie sa avem in vedere faptul ca dorim sa slabim pentru ca vrem sa ne simtim bine in propria piele, si nu pentru un eveniment, pentru o persoana sau pentru un loc de munca, iar kilogramele pe care le pierdem sa nu le punem inapoi.

2:Dorim sa slabim, in general ,, de maine”, pentru a mai avea o zi in care putem infuleca orice. Problema este ca in momentul in care scapam de sub control e greu sa ne mai putem abtine. In dimineata urmatoare vom manca la fel de mult, iar seara ne vom aminti faptul ca trebuia sa ne apucam de dieta.

3: Ne simtim neajutorati si ne victimizam teribil. Am auzit persoane spunand ca a fi la dieta inseamna ca esti privat de tot ceea ce e mai bun, adica de mancare, ceea ce consider a fi aberant. Avem pretentia ca datorita tehnologiei care avanseaza in permanenta, ne ridicam si noi ca mentalitate, insa acest aspect lasa mult de dorit.

4: Pentru unele persoane un regim alimentar inseamna tot. Este total gresit. Pe langa asta trebuie sa facem miscare, pentru un efect garantat. Altfel nu putem avea o silueta tonifiata sub nici o forma.A ajunge la o greutate normala este un proces in care trebuie sa avem in vedere mai multe lucruri.

Trebuie sa avem rabdare, sa ne construim o motivatie pentru a rezista regimului alimentar si sa facem exercitii fizice. Pentru a reusi, aceste trei elemente trebuie sa fie permanent in interdependenta. Multa bafta !

Ce inseamna curele de scurta durata

curedeslabire — Fri, 06 Apr 2012 19:25:12 +0000

Cu totii visam la o forma fizica de invidiat. Mass-media ne ofera o gama larga de modele la care toata lumea tinde sa ajunga. Apar in presa diverse cazuri de persoane care dupa cure de slabire drastice ajung la spital cu probleme grave de sanatate, si ma refer aici chiar la vedetele pe care le idolatrizam. ,,Orice lucru are un risc” spunea cineva in presa intr-un interviu. Trebuie sa ne gandim daca intr-adevar merita, asta e tot ce conteaza. Este important sa aratam bine, si cu totii sunt de acord cu acest lucru, chiar si medicii, insa planul trebuie facut cu cap.
Cele mai multe persoane se decid sa tina cure de slabire drastice de scurta durata in speranta ca se vor produce minuni. Da, asa e, se vor produce minuni, insa in paralel si dezastre. Nu este normal ca dintr-odata sa mananci numai mere sau numai iaurt, si am dat aici doua exemple cat se poate de banale. Organismul are nevoie de o gama larga de nutrienti pentru a functiona corect, iar lucrul acesta putina lume il intelege.
Intr-adevar dupa o astfel de dieta se slabesc multe kilograme, insa apar alte efecte secundare cum ar fi stari de slabiciune, ameteli, somnolenta, implicit dificultatea intreprinderii activitatilor zilnice obligatorii. Acestea sunt efectele pe termen scurt. Daca aceste diete sunt repetate de mai mult de 2-3 ori in 5 luni sau sunt tinute mai mult decat este recomandat, se vor instala prin urmare efectele secundare pe termen lung.
Carentele care se pot instala vor distruge starea generala a organismului. Anemii, hipotonii musculare, slabiciune articulara, acestea sunt numai cateva din aceste efecte care pot aparea.

Concluzia este ca momentul in care decidem sa tinem o cura de slabire trebuie sa fie o poarta spre schimbarea stilului de viata spre unul sanatos si bogat in nutrienti. Starea de bine a organismului se va reflecta si in exterior, lasand in ochii celorlalti o persoana optimista si cu chef de viata. Multa bafta tuturor!

5 greseli in curele de slabire

curedeslabire — Mon, 02 Apr 2012 12:01:28 +0000

O cura de slabire reprezinta o interconexiune intre vizualizarea scopului, rabdare si perseverenta. Este important sa fim informati, insa este foarte important sa putem invata din greselile celorlalti. Iata care sunt principalele greseli pe care le fac persoanele ce se hotarasc sa tina o cura de slabire:

1: ”Nu mai mananc nimic”

Deseori in momentul in care o persoana spune ca s-a apucat de o dieta, este foarte probabil ca a renuntat sa mai manance. Din pacate in multe cazuri asa se intampla. Pe termen scurt merge, insa exista o singura conditie: sa nu trebuiasca sa iti desfasori activitatile zilnice, lucru imposibil. Trebuie sa intelegem ca organismul nostru are nevoie de minimul de nutrienti pentru a isi duce la capat procesele fiziologice, iar privarea aproape completa de la o alimentatie normala va avea repercursiuni asupra starii generale implicit la instalarea efectelor secundare.

2: ,, Mananc doar atunci cand nu mai pot de foame”

Incepand de dimineata ne gandim la activitati care ne-ar putea face ca timpul sa treaca mai repede. De ce? Pentru a nu fi nevoiti sa mancam. O tinem asa pe tot timpul zilei, iar seara ne apuca ameteala si abia asteptam sa mergem acasa sa mancam. In acel moment e dezastru. Nu mancam cat ne-ar trebui, ci de doua, chiar de trei ori mai mult decat ne este necesar. Rezultatul este depunerea unor kilograme in plus pe care nu le-am fi castigat pintr-o metoda normala de slabit.

3: Consumul excesiv de sare

Este o problema actuala cat se poate de serioasa. Traim intr-o epoca in care condimentele reprezinta un deliciu culinar. Mergand putin inapoi, toata lume cred este de acord ca mai buna ca ,, sarea in bucate” nu este nimic. Este adevarat din punct de vedere al gustului, insa pentru anumite persoane cu probleme de sanatate, si ma refer aici la persoanele hipertensive, cu afectiuni renale sau cardiace. sarea favorizeaza aparitia edemelor si favorizeaza impregnarea tesuturilor cu apa. In aceste cazuri nu scapam de kilograme in plus, ci ne alegem cu tegumente pufoase.

4: Diete foarte stricte pe termen scurt

Da, sunt eficiente. Sunt eficiente si in trei zile slabim 5 kilograme. Insa apoi ce putem face? Trecem la alimentatia noastra veche, crezand ca nu vom pune inapoi kilogramele pierdute. Este total gresit. Nu numai ca ne vom ingrasa la loc, ci vom pune si in plus.

5: ,,Voi incepe de maine”

Este cea mai mare greseala. Daca nu vom incepe de azi, nu vom mai incepe niciodata. Stiind ca vom slabi de maine, azi vom fi mai permisivi cu noi insine, si ne vom umfla cu cornulete si ciocolata stiind ca de maine vom slabi, iar maine ne vom aminti undeva pe seara ca trebuia sa incepem deja, asa ca mai bine vom slabi de maine, si tot asa.

Acestea sunt cateva din cele mai frecvente greseli care se fac in diete. Incercati sa va feriti de ele si sa fiti atenti la ce dieta alegeti pentru tipul vostru constitutional in concordanta cu starea de sanatate. Multa bafta!

Cura de slabire rapida cu morcovi

curedeslabire — Fri, 30 Mar 2012 12:24:28 +0000

Este o cura de slabire vitaminizanta si foarte usor de tinut. Morcovii sunt bogate in vitamina A, E, precum betacaroten, care pe langa actiunile benefice interne ajuta la mentinerea unei culori frumoase a pielii. In plus fixeaza bronzul, fie ca este vorba despre un bronz natural sau despre unul artificial. Iata cum arata aceasta cura de slabire:

Ziua 1:
Mic dejun: un mar, un iaurt natural.
Pranz: 120 grame piept de pui la gratar cu 150 grame salata verde.
Cina: 200 grame salata de morcovi si ceapa la abur.

Ziua 2:
Mic dejun: 100 grame de struguri, o cafea.
Pranz: 150 grame de pangasius, 100 grame salata de varza.
Cina: supa crema de morcovi si paprika.

Ziua 3:
Mic dejun: 3 felii de paine prajita, un fresh de portocale.
Pranz: 150 grame de branza feta, 150 grame de rosii.
Cina: 200 grame salata de morcovi rasi cu ghimbir.

Ziua 4:
Mic dejun: o banana.
Pranz: 80 grame de paste cu dovlecei.
Cina: 120 grame de tort de morcovi, 50 grame capsuni.

Este o cura de slabire in urma careia puteti scapa de aproximativ 4 kilograme in urma celor 4 zile de regim, insa este bine sa introduceti apoi morcovii in alimentatia voastra zilnica, deoarece efectele benefice nu vor intarzia sa apara. Va urez multa bafta tuturor!

Pro sau contra avocado intr-o cura de slabire

curedeslabire — Wed, 28 Mar 2012 19:21:25 +0000

Este sau nu bine sa mananci avocado intr-o cura de slabire?
Iata principalele informatii nutritionale avand in vedere 100 grame de avocado: 276 calorii, 27,6 grame grasime, 1,5 grame carbohidrati, 4,3 grame fibre, 1,5 grame proteine.
Pe langa faptul ca are un gust foarte bun si este foarte hranitor, este un aliment care se poate folosi cu succes si intr-o cura de slabire.
Continutul de grasime din avocado contribuie la faptul ca produce instalarea satietatii mult ma rapid. Cei care mananca briose si fast-foood vor intelege, deoarece ei stiu ca daca alimentele sunt grase, se satura mult mai repede.
Intr-o dieta restrictiva consumul mediu de avocado face ca starea voastra mentala sa devina foarte buna, ajutandu-va sa nu va simtiti victimele propriei persoane. Daca veti consuma avocado pentru ca vi se face pofta, veti simti ca ati incalcat regulile si ca ati consumat ceva interzis, insa dupa aceea puteti sta linistiti deoarece este un aliment cat se poate de sanatos. In plus nu puteti compara avocado cu ciocolata sau chips-urile.
Fructele de avocado sunt incarcate cu o cantitate uimitoare de vitamine si minerale. Sunt deosebit de bogate in multa vitamina B, care mentin dieta si ridica mult starea de spirit.
In concluzie consumul de avocado este benefic organismului si starii voastre de spirit . Un avocado pe zi va ajuta sa va simtiti mai fericit in dieta voastra, asa ca il puteti consuma linistiti. Mult succes!

Arta de a manca

curedeslabire — Thu, 22 Mar 2012 20:47:17 +0000

A manca este un concept foarte diferit pentru multe persoane din zilele noastre. Alimentatia a devenit un subiect tabu. Pentru unele persoane mancarea reprezinta sensul vietii, si aici se incadreaza doua tipuri de oameni: cei care mananca la orice ora, in orice cantitate, total dezordonat alimente total nesanatoase si cei pentru care mancarea reprezinta un cult. Acestia calatoresc pentru a degusta preparate din intreaga lume si cheltuie tot salariul pe mancare. Alta categorie este reprezentata de persoanele ocupate care nu mananca toata ziua si se hranesc cu cafea, cola si tigari. In toate cazurile exista o greseala: extremismul. O alimentatie sanatoasa inseamna echilibru. Iata cativa pasi pentru a reusi sa aveti un regim echilibrat:

Reglati-va senzatia de foame

O mare parte dintre alimente le consumam atunci cand nu neaparat ne este foame, ca raspuns la factori declansatori.Acestia sunt interiori, si aici vorbim de stress, furie, plictiseala sau depresie, sau exteriori, si aici vorbim de vederea alimentelor sau mirosul de mancare.Fiti mai atenti la acest lucru.

Depasirea poftelor

In cazul in care nu mai puteti rezista poftelor incercati sa faceti ceva sa va distraga atentie de la mancare. De exemplu puteti suna prietenii si sa iesiti la o plimbare, sau faceti o sedinta de shopping sau manichiura.

Tineti un jurnal

La inceput vi se va parea penibil, dar o sa vedeti ca va va ajuta enorm. Veti realiza efectiv cat mancati si astfel puteti vedea unde gresiti.

Mese regulate

Este o conditie primordiala. Nu mancati la televizor sau la calculator, luati masa asa cum trebuie si treptat va veti obisnui si va va intra in reflex.

Nu mancati cand va e foarte foame.

Incercati sa mancati inainte sa vi se faca foame, deoarece atunci nu veti consuma mai mult decat va este necesar. Altfel nu va veti putea controla cat mancati.

Acestea sunt doar cateva din sfaturile pentru o alimentatie sanatoasa. O sa revin in articolele urmatoare si cu altele,insa pana atunci va urez multa bafta tuturor!