Cure de slabire

Sfaturi pentru a te hrani sanatos intr-o cura de slabire

salesman — Tue, 18 Aug 2009 11:44:10 +0000

Totul in viata este fie scump, fie greu. Nu o sa-ti spunem ca e altfel.

Totul are un pret pe care il platesti fie in bani, fie in eforturi.

In aceste conditii, un mod sanatos de a te hrani presupune fie cheltuirea mai multor bani pentru cosul zilnic fie un drum, doua in plus.

Iata cateva sfaturi pe care la oferim celor care tin la propria sanatate:

Opteaza pentru fructe si legume cumparate din piata
- Chiar daca ai de facut un drum in plus, merita. Sansele sunt mult mai mari sa cumperi produse “eco”
- Atentie la comerciantii care vand produse de import - NU ei sunt tinta ta ci taranii cu produse romanesti. Uite ca exista si un plus la agricultura de subzistenta din Romania - probabilitatea ca produsele romanesti sa fie tratate cu pesticide sau ingrasaminte non-organice in timpul cresterii e mult, mult mai mica.
Fa-ti pastele acasa din grau integral ecologic
- Pare un pic mai greu dar odata ce te inveti… nu mai reprezinta o problema
Renunta la branzeturile de supermarket
- Indreapta-te spre branzeturile din lapte nefiert de capra sau oaie
- Evita branzeturile din lapte de vaca
Nu folosi zahar sau alti indulcitori
- Pare mult mai greu decat este de fapt. Propune-ti si o sa reusesti. Pentru “dulce” gasesti suficiente fructe.
Mananca legume si fructe crude
- Renunta la a praji sau a cali! Legumele crude au textura si consistenta diferite, de ce sa nu te bucuri de ele? Daca ai prajit legumele… totate vor fi exact la fel: moi si imbibate in grasime.
Cumpara si mananca doar produse proaspete
- Sa mergi la cumparaturi in fiecare zi este putin peste mana dar pentru a te hrani sanatos trebuie sa renunti la vizita saptamanala la supermarket. Efectul asupra gustului mancarii si asupra sanatatii tale este foarte evident.

Cura de slabire de 10 zile

curedeslabire — Tue, 04 Nov 2008 16:31:23 +0000

Cura de slabire de mai jos tine 10 zile, dar nu trebuie sa fiti descurajata in cazul in care nu pierdeti din kilograme dupa primele 2 zile! Nu va grabiti, iar efectele obtinute cu timpul va vor aduce numai satisfactii.
Dimineata, masa care nu trebuie sarita, puteti servi o cafea sau un ceai nuindulcit, un bol cu cereale si lapte degresat, 1 iaurt simplu sau unul cu fructe si fructe proaspata, cele mai indicate fiind citricele ( acestea va dau energia de care aveti mare nevoie cand incepeti ziua).
La masa de pranz si la cina puteti sa urmati meniul de mai jos:
Prima zi din timpul acestei cure de slabire :
La pranz serviti: salata verde, 100 de grame de carne preparata la gratar, doi-trei cartofi copti, 1 felie de cascaval si o salata de citrice.
Cina: un bol cu supa de legume, piept de pui cu ciupercute, un castravete si un iaurt cu fructe.
Ziua a doua:
La prinz mancati escalop de vita, o salata de legume, doi cartofi fierti cu branza.
La cina: frigarui de peste, salata de cuiperci, fasole verde fiarta, un iaurt simplu si 1 kiwi.
A 3-a zi:
La pranz serviti muschi fript, fructe de mare, cartofi piure si putina branza degresata.
Seara: file de somon pregatit la cuptor, supa crema de legume, broccoli gratinat si 1 mar.
A patra zi in cadrul acestei cure de slabire :
La pranz: ciuperci la cuptor, rosii umplute cu carne si cu orez, 1 ou tare, brinza de vaci si putina salata verde.
La cina: un bol cu supa de dovlecei si rosii facute salata.
Ziua a 5-a:
La masa de prinz: pulpa de iepure la cuptor, o salata verde cu marar, conopida gratinata, un iaurt si 1 para.
Cina: doua oua facute omleta, branza de vaci, niste salata de spanac si 1 mar copt.
A sasea zi:
La prinz mancati piure de morcovi fierti, o salata de citrice, branza degresata si piept de pui la gratar.
La cina: ficatei de pui, 1 ardei unplut cu branza proaspata, ghiveci de legume si 1 felie de ananas.
Ziua 7 din timpul acestei cure de slabire de 10 zile:
La pranz serviti varza cu carne, o salata de andive, brinza de capra si putina salata de citrice.
La cina: peste fiert, 100 de grame de salata de legume, un dovlecel umplut, brinza degresata si 1 portocala.
Ziua a opta:
La masa de pranz: friptura de vita cu castraveciori murati, branza degresata si ca desert o salata de fructe.
Cina: fasole verde fiarta, salata de sfecla rosie, peste la cuptor si 1 iaurt cu fructe.
A noua zi:
La pranz: 1 felie de cascaval, salata verde, 1 ou fiert, fasole verde si o portocala.
Cina: brinza degresata, supa crema de morcovi, pui cu ciuperci si salata de legume.
Ultima zi din cadrul unei astfel de cure de slabire, a zecea:
La pranz serviti 1 grepfruit, paste cu piept de pui, spanac, salata verde si branza de vaci degresata.
La cina serviti cotlet de miel, cartofi piure, 1 iaurt si un mar copt.

O saptamana de cura de slabire

curedeslabire — Wed, 17 Sep 2008 14:22:39 +0000

Ziua 1 din timpul acestei cure de slabire:
Micul dejun: 1 portocala sau 1 pahar de suc natural de portocale, 200 ml iaurt sau 1 cana de lapte, 1 feliuta de paine neagra unsa cu putin unt, ceai ori cafea - neindulcite
Pranz: salata de varza, gratar de vitel, 1 iaurt, 1 felie de paine plus prune uscate
Cina: omleta cu casaval degresat, suc de tomate, spanac, 1 para
Ziua 2:
Micul dejun: cereale cu lapte, 1 kiwi sau 1 portocala, cafea sau ceai neindulcit
Pranz: orez cu ciuperci plus salata de varza rosie asezonata cu lamaie si sare, 2 clementine, 40 g de branza de vaci
Cina: supa de legume, 1 felie de paine, salata de rosii plus fasole boabe, iaurt de fructe, sunca sau jambon
Ziua 3 de pe perioada acestei cure de slabire:
Micul dejun: cafea sau ceai neindulcit, 2 felii de paine alba, 1 felie de sunca, branza degresata, 1 iaurt degrasat sau 100 g de branza de vaci, 1 para sau1 mar
Pranz: branza de vaci, gratar de pui, salata de legume, 1 grapefruit
Cina: 1 felie de paine, iaurt sau branza, creveti, salata verde, 1 kiwi
Ziua 4:
Micul dejun: ceai sau cafea ambele neindulcite, 1 felie de paine unsa cu putin unt, 1 portocala sau 1 pahar cu suc natural de portocale, 1 cana de lapte ori 1 iaurt
Pranz: peste, 1 felie de paine, 1 iaurt cu fructe, ghiveci de legume
Cina: supa crema de legume, sunca de pui, orez, 1 portocala
Ziua 5 a acestei cure de slabire:
Micul dejun: cereale cu 200 ml ded lapte, 1 kiwi sau 1 portocala, ceai sau cafea ambele neindulcite
Pranz: 1 iaurt, gratar de pui la gratar, 1 castravete murat, putina mazare, 1 para
Cina: 2 oua fierte tari, 1 felie de paine, supa de legume, branza de vaci, salata verde
Ziua 6 :
Micul dejun: ceai sau cafea ambele neindulcite, 2 felii de paine, 2 felii de telemea sau 1 felie de sunca de pui, 1 iaurt, 1 mar sau 1 para
Pranz: 1 felie de paine, carne de vita fiarta plus morcovi fierti, struguri, salata de varza ori alte cruditati
Cina: peste, suc de tomate, salata verde, ananas sau alte fructe exotice, 1 pahar de vin alb
Ziua 7, ultima din decursul acestei cure de slabire:
Micul dejun: cafea sau ceai ambele fara zahar, 2 felii de paine integrala, 2 portii de branza ori 1 felie de sunca presata, 1 iaurt degresat sau cu fructe, 1 para ori 1 mar
Pranz: somon la gratar sau cuptor, broccoli cu smantana, 1 iaurt, legume proaspete, 1 portocala
Cina: 2 felii de paine integrala, 1 salata de cruditati plus 1 lingurita de ulei de masline, 1 rosie si 50 g de sunca de pui plus ciuperci, 1 mar.

Personalizarea unei cure de slabire

curedeslabire — Wed, 17 Sep 2008 13:30:44 +0000

Cum ar arata programul unei cure de slabire perfecte? Ar fi indicat sa ai propriul nutritionist iar programul unei cure de slabire sa fie special creat dupa nevoile tale de scadere in greutate. Pentru cei care au probleme majore cu greutatea si audorinta de a remedia aceasta problema, cel mai indicat le-ar fi un nutritionist personal.
Acesta are timpul si cunostiiltele necesare pentru a te ajuta si el este singurul in masura pentru a lua in calcul toti factorii externi: varsta, o eventuala urmare a unei cure de slabire precedente, starea musculaturii, orarul tau, fisa medicala etc. Studiile arata ca cei care apeleaza la un profesionist reusesc sa slabeasca intr-un timp mult mai scurt iar aceasta pierdere in greutate este de durata, aproape permanenta. Este important de stiut ca orice cura de slabire are efecte atat negative cat si pozitive asupra organismului iar un profesionist va sti sa te “fereasca” de cele negative.
Cele mai multe cure de slabire recomanda 30 de minute de sport zilnic iar daca motivatia si ambitia au un nivel scazut atunci, in mod clar ne este foarte freu sa urmam orice program. Tocmai aici apare nutritionistul care detine metodele necesare pentru a pasta vie motivatia.
Credeti ca un nutritionist este eficient atunci cand dorim sa slabim? Credeti ca ne putem alcatui singuri un program de slabire corect?

Cura de slabire organica

curedeslabire — Wed, 17 Sep 2008 12:13:39 +0000

Daca vreti sa urmati programul unei cure de slabire organica aveti numai de castigat: pierdeti in greutate plus ca dati o sansa in plus planetei. Deja produsele organice nu mai sunt considerate un moft ci o necesitate pentru a avea o minte sanatoasa si un trup suplu. Ar trebui sa stim ca tocmai aceste produse organice reprezinta speranta urmasilor nostrii si nici noi nu ar trebui sa le ocolim in orice cure de slabire alegem.
Evitati tot ce este tratat chimic!
Daca v-ati hotarat sa adoptati o alimentatie sanatoasa atunci este clar ca ar trebui sa apelati la alimentele organice si sa evitati amalgamul de chimicale din produsele din comert. Ceea ce este foarte interesant este faptul ca cei mai multi cercetatori sustin ca, daca consumati alimente naturale, orice cure de slabire vor fi vazute numai ca un vis urat. Sunteti constienti de faptul ca 90% din toate alimentele consumate nu au fost testate si astfel efectele secundare care ne-ar putea afecta nu au fost luate in calcul? Din pacate, doar 1% din produsele din comert sunt testate din punct de vedere al nivelului de pesticide iar procentul este atat de scazut deoarece testarea nu este chiar foarte ieftina si implica metode speciale.
Slabititi sanatos si rapid daca adoptati programul unei cure de slabire organice
Micronutrienti, vitamine, minerale, enzime - toate aceste substante se afla in continutul produselor organice. Alimentele organice aduc in organism cu 27% mai multa vitamina C, 21,1% mai mult fier, 13, 6% mai mult fosfor si 29,3% mai mult magneziu.
In plus, aceste produse sunt mult mai gustoase deoarece nu contin nici un fel de chimicale si sunt intotdeauna proaspete.
In mare, aceasta cura de slabire nu are nici o regula stricta. Putetii manca oricand, orice, numai sa fie natural.

Cura de slabire sanatoasa

curedeslabire — Wed, 17 Sep 2008 10:44:43 +0000

Sanatatea ar trebui sa fie prioritatea noastra insa de cele mai multe ori, anumite aspecte cotidiene ne obliga sa uitam de acest lucru.
Iata planul unei cure de slabire care ar trebui tinuta de fiecare.
Luni:
- Micul dejun: 1 ceai cald indulcit cu miere de albine, 1 briosa, 1 iaurt degresat.
- Pranzul: peste fiert, salata de sfecla, iaurt, compot de fructe.
- Cina: friptura de vitel cu piure de cartofi, 1 mango sau 1/2 ananas.
Marti:
- Micul dejun: ceai cald neindulcit, 1 pahar de lapte, 1 felie de paine prajita, cascaval, compot din fructe.
- Pranzul: piept de pui la gratar, morcov ras cu zeama de la o lamaie, 1 vanata umpluta, 1 pahar de lapte.
- Cina: salata orientala, 1 para sau un l fruct.
Miercuri pe perioada unei astfel de cure de slabire sanatoase:
- Micul dejun: 1 ceai neindulcit, lapte cu cereale, 1 kiwi.
- Pranzul: omleta, conopida gratinata, salata verde, citrice.
- Cina: o rosie umpluta cu branza de vaci amestecata cu verdeata, fructe.
Joi:
- Micul dejun: suc de portocale, 1 felie de paine prajita unsa cu branza topita, 1 iaurt mic, ceai de plante neindulcit.
- Pranzul: 1 dovlecel umplut, 1 iaurt, peste fiert, 1 fruct.
- Cina: paste cu ciuperci, salata de avocado.
Vineri:
- Micul dejun: ceai neindulcit, branza de vaci, 1 ou fiert, fructe.
- Pranzul: carne preparata pe gratar, supa crema de legume, fructe.
- Cina: piure de cartofi, cotlet de miel, 1 iaurt mic si 1 mar.
Sambata:
- Micul dejun: ceai cald neindulcit, lapte cu cereale, 1 briosa.
- Pranzul: orez cu legume, 1 strugure, ceai neindulcit.
- Cina: file de peste fiert, 1 iaurt, salata de fructe.
Duminica, ultima zi din programul acestei cure de slabire:
- Micul dejun: 1 felie de paine prajita, 1 feliuta de branza telemea, 1 pahar cu lapte cald.
- Pranzul: broccoli, peste fiert, portocala.
- Cina: salata orientala amestecata cu salata de verdeturi, 1 felie de pastrama, 1 mar.
Ca in planul oricarei cure de slabire, nu trebuie sa uitati de anumite aspecte:
- beti multe lichide - 2 l zilnic - apa, ceai de plante, neindulcit, cu zeama de lamaie
- nu va grabiti la masa.
- daca intre mesele stabilite va vine foame, renuntati la produsele de patiserie si alegeti un fruct sau legume proaspate
- faceti multa miscare in timpul oricarei cure de slabire- renuntati la autobuz, masina, tranvai si alegeti mersul pe jos.

Cura de slabire perfecta

curedeslabire — Wed, 17 Sep 2008 10:06:17 +0000

Singurul lucru neschimbat din programul acestei cure de slabire este reprezentat de micul dejun: 1 cafea amara ori 1 cana de ceai neindulcit, 2 oua fierte, 1 grepfruit sau 1 portocala.
Ziua 1 din programul acestei cure de slabire:
PrÃ¢nz: 1 felie de pÃ¢ine prajita, 50 g sunca de pui, 1 salata asezonata cu sare si ulei de masline.
Cina: 1 ceasca de ceai, 1 ou fiert, 1 rosie, 1 fruct - grepfrut
Ziua 2
PrÃ¢nz: 200 g piept de pui fiert garnisit cu o salata de legume (2 rosii, 1 ardei, 1 castravete, 1 lingurita de ulei de masline plus putina sare);
Cina: ceai, 200 g spanac fiert, 150 g iaurt degresat, 1 mar.
Ziua 3
PrÃ¢nz: 1 chifla de graham, 150 g telina fiarta plus sare si zeama de lamaie, 100 g sunca de pui;
Cina: 100 g brÃ¢nza de vaci/ 150 g iaurt slab cu 200 g mamaliguta ori, ceai neindulcit, 1 mar.
Ziua 4 din programul acestei cure de slkabire:
PrÃ¢nz: 150 gr friptura de vita - la gratar cu salata de varza alba cu sare, piper si otet de mere
Cina: 1 ceai neindulcit, 1 ou fiert, 1 fruct - grepfrut.
Ziua 5
PrÃ¢nz: peste ( file de salau la gratar - 200 gr), salata din salata verde cu sare, zeama de lamaie si o lingurita de ulei de masline
Cina: 1 felie de pÃ¢ine de graham, masline verzi, 100 g brÃ¢nza de vaci amestecata cu marar plus 1 legatura de ceapa verde, 1 mar si ceai neindulcit.
Ziua 6
PrÃ¢nz: piept de pui fiert (200 g), salata de telina fiarta (100 g) plus 1 morcov, zeama de lamÃ¢ie, sare si ulei
Cina: 1 felie de pÃ¢ine de graham, 50 g de sunca fara grasime, 1 mar si ceai fara zahar.
Ziua 7, ultima din programul acestei cure de slabire:
PrÃ¢nz: gratar de piept de pui (400 g), salata de legume ( rosii, 1 castravete, 1 ardei gras, masline, sare si 1 lingurita ulei de masline);
Cina: 1 ou fiert tare plus salata din castraveti cu marar, acrita cu zeama de lamÃ¢ie, o lingurita de ulei de masline si sare

Cura de slabire rapida

curedeslabire — Sun, 17 Aug 2008 10:06:17 +0000

Pentru echilibrarea propriului metabolism si o digestie mai buna, s-ar recomanda ca aceasta cura de slabire sa nu se adopte in perioada rece deaoarece atunci se gasesc pe piata doar legume fara gust si destul dee putine. Insa, incepand cu primavara, pana toamna tarziu, ati putea sa tineti programul avcestei cure de slabire in fiecare luna. Vedeta acestei cure de slabire este reprezentata de salata de legume, consumata in orice cantitate. Zilnic, beti 2 l de ceai cald din plante medicinale, neindulcit.
Luni in timpul acestei cure de slabire:
Dimineata: suc natural de portocale; 1 ou; 1 felie de paine; 1 iaurt; ceai.
Pranz: peste fiert; salata de legume; ceai cald.
Gustare: 1 iaurt.
Seara: carne de pui fiarta; salata de cruditati; 1 mar; ceai.
Mart:
Dimineata: 1 portocala; lapte cu cereale; ceai.
Pranz: 1 felie de paine, carne de pui fiarta, salata de legume, branza telemea, ceai.
Gustare: salata de morcovi rasi plus telina.
Seara: peste cu legume la cuptor; 1 nectarina; ceai.
Miercuri:
Dimineata: 1 portocala; branza de vaci amestacata cu iaurt; 1 felie de paine.
Pranz: omleta cu ciuperci; 1 felie de paine, salata de legume; ceai.
Gustare: 2 mere.
Seara: 1 ou fiert; salata de legume; 1 mar.
Joi, meniul acestei cure de slabire recomanda:
Dimineata: 1 piersica; 1 corn; smantana; ceai.
Pranz: branza topita; 1 felie dee paine; salata de legume; kiwi.
Gustare: 1 portocala.
Seara: peste si legume fierte; 1 felie de ananas; ceai.
Vineri:
Dimineata: suc natural de portocale; 1 ou fiert; 1 felie de paine; 1 iaurt mic; ceai.
Pranz: 2 rosii umplute; 1 felie de paine; smantana.
Gustare: 1 mar.
Seara: carne de pui fiarta; salata de legume crude; ceai.
Sambata:
Dimineata: 1 jumatate de ananas; 1 bol de lapte cu cereale; ceai.
Pranz: branza de vaci; 1 felie de paine cu pateu; salata de legume; .
Gustare: 1 piersica.
Seara: ficatei de pasare fripti; salata de legume; salata de fructe; ceai.
Duminica, ultima zi din programul acestei cure de slabire:
Dimineata: branza topita; 1 ou fiert; 1 felie de paine; ceai.
Pranz: peste copt; 2 rosii; 1 felie de cascaval; 1 felie de paine; ceai.
Gustare: 1 portocala.
Seara: carne de pui fiarta; salata de legume cu orez; 1 mar.

Cura de slabire cu fructe

curedeslabire — Sat, 16 Aug 2008 12:51:10 +0000

Pentru acelea dintre voi care isi doresc sa slabeasca rapid si sunt capabile sa se adapteaza programului oricarei cure de slabire , iata ce va propunem: sunt numai 5 zile, alimentele sunt gustoase si sanatoase, nu sunt foarte scumpe, se pot combina in functie de preferinte sau de anotimp.
Luni, ziua 1 din programul acestei cure de slabire:
Dimineata: 1 pahar cu suc de fructe, trei biscuiti
Ora 10.00 - 1 fruct
Pranz: gratar de carne de vita, 1 chifla ori doua felii de paine, cereale
La ora 17.00 - fruct
Cina: gratar plus salata.
Marti:
DimineaÅ£a: 1 pahar cu suc de fructe, cafea cu putin zahar, fructe
La ora 10.00 - 1 fruct
PrÃ¢nz: peÅŸte fiert plus salatÄƒ condimentatÄƒ
La ora 17.00 - fructe
Cina: 1 ou fiert, 1 chifla, salata de cruditati
Miercuri in timpul acestei cure de slabire:
Dimineata: cereale, 1 iaurt, cafea puÅ£in indulcita.
La ora 10.00 - 1 fruct
PrÃ¢nz: carne de vitÄƒ , cereale si paine
La ora 17.00 - salatÄƒ de fructe
Cina: paste cu sos de legume plus salatÄƒ
Joi:
DimineaÅ£a: 1 pahar cu suc natural de fructe, doua felii de pÃ¢ine unse cu gem, cafea
La ora 10.00 - 1 fruct
PrÃ¢nz: salatÄƒ de legume, 1 ou fiert
La ora 17.00 - fruct
Cina: peÅŸte la cuptor garnisit cu legume plus salatÄƒ
Vineri, ultima zi din programul acestei cure de slabire:
DimineaÅ£a: biscuiÅ£i si cafea
La ora 10.00 - 1 fruct
PrÃ¢nz: 1 felie de pizza
La ora 17.00 - fructe
Cina: gratar de carne de pui plus salata.

Cura de slabire pentru iarna

curedeslabire — Sat, 16 Aug 2008 12:04:50 +0000

In timpul acestei cure de slabire, incercati sa va alcatuiti micul dejun, prin rotatie, din urmatoarele alimente:
- ceai sau cafea neindulcite,
- lactate: 1 iaurt cu fructe sau simplu, 200 ml lapte degresat, 2 portii de branza topita, 100 gr branza
- 1 felie de paine, 1 chifla, cereale sau 2 biscuiti
- 1 ou fiert, 1 felie de sunca
- 1 fruct sau 1 pahar cu suc natural de fructe
Pentru mesele de pranz si cina, stabiliti portiile in asa masura incat sa nu va infometati. Puteti lua masa si in oras, cu conditia sa nu uitati de regulile acestei cure de slabire .
Ziua 1
Pranz: morcovi rasi marunt, iepure la cuptor cu ciuperci, spaghete cu sos de rosii, 1 iaurt.
Cina: supa de legume, piept de pui sau 1 felie de sunca, o felie de cascaval, salata verde, 1 felie de paine, 1 fruct.
Ziua 2:
Pranz: 1 felie de paine, 1 ou fiert tare, suc de rosii, branza de vaci, 1 mar copt.
Cina: supa de legume, branza de vaci cu verdeata, 1 felie de paine, 1/2 grapefruit
Ziua 3:
Pranz: piept de pui, 1 felie de paine, salata verde sau spanac, 1 iaurt, 1 portocala.
Cina: ghiveci de legume, 1 ou fiert, 1 chifla, 1 mar.
Ziua 4 in regimul acestei cure de slabire:
Pranz: salata de rosii, 1 felie de sunca, branza de capra, broccoli cu smantana.
Cina: fasole verde si 1 cartof fiert in aburi, cotlet de miel, 1 iaurt.
Ziua 5:
Pranz: pui la ceaun, branza, telina fiarta, 1 felie de paine, 1 mar.
Cina: supa crema de rosii, peste la gratar, 1 iaurt cu fructe.
Ziua 6:
Pranz: orez fiert cu gratar de piept de pui, 1/2 grapefruit, 1 iaurt simplu.
Cina: supa crema de legume, 1 felie de paine, dovleac copt, salata de fructe cu iaurt.
Ultima zi a acestei cure de slabire:
Pranz: peste prajit, branza de vaci, cartofi natur, 1 portocala.
Cina: gratar de pui, spanac, 1 felie de paine, 1 lingura de smantana.