Cure de slabire

Fructele si legumele ingrasa?

Ne-am tot intrebat cu privire la continutul de grasime al anumitor  fructe si legume iar raspunsurile sunt impartite. Exista idei preconcepute conform carora unele ingrasa foarte tare pentru ca au un continut ridicat de grasimi, isr unele slabesc ca prin miracol. Haideti sa elucidam acest mister. Sa le luam pe rand:

Bananele:
Este cunocut faptul ca in orice cura de slabire trebuie sa evitam bananele, deoarece ingrasa foarte tare. Ideea  este ca aceste fructe sunt hranitoare si foarte sanatoase, iar continutul de grasimi este extrem de scazut. Pe langa aceasta, au o cantitate mare de potasiu care promoveaza cresterea masei musculare si pierderea de grasime astfel.
Merele:
Merele nu au absolut deloc grasime. Pot induce senzatia de foame, dar ele nu ingrasa. Sunt recomandate in orice cura de slabire.
Mango:
La fel  ca bananele, mango in sine nu contine grasimi. Este foarte hranitor si este foate bine sa il consumati in diminetile de vara alaturi de un fresh.
Capsunile:
Sunt fructele acestui sezon si consumati-le cu incredere. Sunt bogate in antioxidanti si sunt sanatoase si foarte gustoase.
Cartofii:
Cartofii ingrasa sau slabesc, lucru care depinde de modalitatea de preparare. Prajiti bineinteles ca ingrasa, insa fierti sau copti pot ajuta la pierderea in greutate, datorita faptul ca nu contin grasimi.
Fasolea:
Exista multe tipuri de fasole; boabe, neagra, de Lima si altele, insa nu contin grasimi si se afla in topul legumelor care va ajuta sa castigati masa musculara.

In concluzie, mancati legume si fructe fara teama de continutul lor de grasimi, deoarece ele va vor ajuta sa obtineti greutatea propusa, iar pe langa acestea va veti mentine tonusul si starea de sanatate. Multa bafta tuturor!

Secretul cireselor- Antocianina

Ne apropiem de anotimpul cald si ne aflam In sezonul cireselor. Aceste delicioase fructe au multe efecte benefice asupra organismului nostru, iar pe langa efectul binecunoscut vitaminizant pe care il poseda, ajuta si la modelarea siluetei.
Cercetatorii de la Universitatea din Michigan a publicat un studiu în care animalele folosite pentru experiment au acumulat mai  multa masa musculara si masa mai putina grasime, atunci când li s-a administrat un supliment de  antocianina derivata din cireşe.
Pe langa fenolii care se gasesc in struguri, fructe de padure si capsuni, antocianina din cirese duce la formarea acumularea mai lenta de grasime datorita celulelor musculare mult mai sensibile la insulina.
De asemenea tesuturile devin mult mai sanatoase datorita reducerii reactiilor inflamatorii prin scaderea nivelului de interleukina-6 si a factorului de de necroza tumorala alfa.
Este bine sa consumati in fiecare zi 200 de grame de cirese timp de aproximativ 2-3 saptamani, iar astfel va veti alege cu multe beneficii: veti slabi, va veti tonifia musculatura si va veti bucura de acest frumos anotimp pentru ca vina vara,nu-i asa? Multa bafta!